ile na kg

powiedzcie mi, jesli biore 130 kg na sucho to ile bym bral po cyklu na metce, 200 tabsow? 5-6 tygodni? pytam z czystej ciekawosci

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Trzymam w okolicach 4 tysięcy kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi cykl sterydowy 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: przywrócenie libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] 6% (tyle podobno ma pan Cristiano Ronaldo, i sobie tą wage trzyma cały czas) to musialbym stracić 8 % !!! a 8% to 24 kg, wazył bym wtedy jakies 61 kg ! czy to możliwe, że waga była by tak śmiesznie niska? Szczególnie zalezy mi na tym abyscie mi powiedizli ile wam ZAWODOWCOM - kulturystom pokazuje ta waga łazienkowa (wy wzorem niskiego BF)

[...] bo czuję, że mój organizm jest strasznie wymęczony reżimem dietetycznym i wysoką intensywnością ćwiczeń. Następnie po tygodniu chciałbym zacząć budować masę mięśniową i siłę, w szczególnosci chcialbym sie skupic na sile. Powiedz mi proszę, jak mam zmienić teraz moją dietę, ile aerobów uciąć? Jak ogólnie przejść z tej redukcji na masę? Pozdrawiam

To ile masz takich posiłków w ciągu doby? :-) Standardowo śniadanie takie albo steki wołowe, wcześniej była jajecznica z 10 jaj ale siły z tego nie było hehe obiad ma być dużo i tyle i kolacja tu to już różnie bywa i burgery wołowe i kiełbasa i ser biały i jajecznica i spagetti niekiedy się trafi także urozmaicone :-) przystępując do Spartan Torso [...]

[...] Waze 63 kg, mam 15 lat, 174-175 wzrostu, zalezy mi na masie. Cwicze tearz 3 razy w tygodniu a po wakacjach znow zaczne trenigi Muay Thai (tajski boks). Powidzialbysmi ile mam gram i mililitrow jest dany produkt. z gory dziekuje i sorrki za moje błęde :P. I co by zmienic w sniadaniu ba rano nie amm czasu nic smazyc itp wiec do tej pory [...]

A wiec cwicze jakies 2-3 miesiace mam 168 cm wzrostu i 55 kg wagi nie t ze bylbym strasznie chudy ale widac ze ma tluszcz na brzuchu za to klata to prawie ama skura no a nie umiem sobie dobrac produktow po wyliczeniu ile tluszczy itp.

[...] tylko myśl, że ch****o i tyle. Potem w domu widząc fotki to dopiero zauważyłem, że nie było wcale tak źle jak myślałem. Forma była dobra pozowanie też nie na tyle złe na ile myślałem. Do tego brzuch kontrolowany z czym wcześniej był problem także jednak progress pod tym względem udało się zanotowac. I tak jak Bzyku pisał podczas pompowania [...]

[...] to, że jak zjesz kaszę o niskiej jakości białka to te białko nie zostanie w ogóle wykorzystane. Zostanie, ale tylko jakiś odpowiednio mniejszy procent - w zależności od tego ile w sumie miligramów danych aminokwasów zostanie ogólnie dostarczone w pożywieniu i na jaką ilość syntezy endogennej białka to wystarczy. Mięso i produkty zwierzęce mają [...]

[...] 23kg 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg 15x 20,5kg/ 15x 20,5kg/ 15x 205,kg/ 15x 20,5kg 15x 25kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg 6. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała orbi x5 OBWÓD 2 1. Pull through x30 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg <-- inny wyciąg, [...]

nie mam żadnej rozpiski robię tyle powtórzeń ile dam rady na skośnej ławce to ledwo dałem rady podnieś te 2x20 więc tu mam pytanie do starych wydajaczy czy jak robię wcześniej wyciskanie na poziomej do dołożyć na drugie ćwiczenie np;rozpiętki czy przenoszenie hantli a wyciskanie na skośnej zamienić z poziomym na następnym treningu??? a co do MC [...]

tez podonie jadlem na wakacjach %) ile kg wpadlo? :D

[...] pytania: -Chciałbym dorzucić ryby do diety bo kura smakuje jak papier do dvpy,więc jakie ryby polecasz ?(jak możesz to podaj przy okazji cenę za kg) -Sprawdzałeś może kiedyś ile waży faktycznie ryba po rozmrożeniu fileta? -Czy taki trening jakim trenujesz(oparty na podstawach,dużym ciężarze,krótkim czasie) jest dobrą opcją dla [...]

forma bdb, ile juz na liczniku kg ?

Swietna forma, ciekawy jestem ile kg za pół roku nawalisz na siebie ;-)

[...] rozpiska na 7dni od trenera. Kazdy dzien miał inne posiłki takze nie było monotonni :) Teraz poprostu w nietreningowe, coś tam skubnę mniej węgli, ale nie żęby nie wiadomo ile mniej. Poprostu obserwuję czy idzie i jak coś to obcinam/ dorzucam. Dzień 199 Środa 30.09 Dzień treningowy, a jak !. Troszkę się zakręciłem %) , przy wyciskaniu nie [...]

[...] a 300 śmieciowo. Tak jest mi łatwiej i jakoś lżej na duchu. A to trochę loda, a to trochę precelków, a to czekoladka. Nie mam problemów z napadami (w sensie jem tyle, ile tam sobie nabrałam / zaplanowałam, więc chyba luz :) ). Wczoraj jakiś facet na siłce mnie "pochwalił" - w sensie powiedział, że tak szczupłej osobie trudno jest utrzymać [...]

[...] aktywnosc a wczesniej przybrane kilogramy raczej sugeruja nadpodaz kcal a nie ich niedobor. Szczerze mowiac katering w Twoim przypadku to nie jest dobry pomysl. Nie wiesz ile tam jest kalorii. Ok przyjaciolka przyjaciolka i zaufanie zaufaniem ale wiesz, ze np samo niejedzenie miesa nie powoduje utraty kg jezeli jest za duzo kcal. Sa grubi [...]

Nie liczysz kalorii, więc jak podchodzisz do tego tematu, ile trzeba zjeść ? Wiem już po prostu, jaki zakres poszczególnych makroskładników działa.Działa nie tylko na mnie, ale i na innych ludzi.Białko i tłuszcze najczęściej są na podobnym poziomie, rotacja natomiast następuje w przypadku węglowodanów.Co mogę napisać? Wielu trenujących je [...]

[...] = 1cm Klatka: 98cm 100cm = 2 cm Przedramię: 28cm = 0 Udo: 51 cm 53 cm = 2 cm Łydka: 33cm 34 cm = 1 cm Pas: 73 cm ( mierzony z rana na czczo ) = 0 Oczywiście to podkreślone to stan aktualny. Po znaku "=" oczywiście ile przybyło (zmieniło). Ja ogólnie jestem zadowolony z rezultatów jakie poczyniłem w obwodach. Zapraszam do komentowania.